Se stai leggendo questo articolo mentre ascolti un podcast e controlli le verdure che hai messo a bollire per la cena di stasera ecco forse potresti aver bisogno di approfondire l’ approccio mindfulness. Potrebbe tornarti utile per imparare a essere più produttivo e a goderti il momento, garantendoti così una vita migliore. Se sei freelance poi la mindfulness dovrebbe diventare proprio il tuo pane quotidiano perché la sindrome del multitasking – se devi gestire un’attività in proprio in modo particolare – è una delle piaghe più dure da debellare.
Cos’è la mindfulness?
Stare al momento presente. Potremmo riassumere così il concetto di mindfulness,. Semplificando un approccio in realtà complesso e che necessiterebbe di essere più approfindito, potremmo però dire che significa essere qui e ora. Essere concentrati a pieno su quello che si sta facendo, dedicandogli un’attenzione consapevole. Facile? Neanche per idea! Con la quantità di stimoli da cui siamo bombardati è un’impresa dura stare nel qui e ora facendo una cosa alla volta e concentrandosi solo su quella. Ci vuole un esercizio quotidiano e tanto allenamento ma non è impossibile. Io non ce l’ho ancora fatta ma mi sto allenando a osservare quante cose faccio in contemporanea e quante volte il mio pensiero va a tremila, che è già un primo passo fondamentale.
Attività per ricentrarsi
Ok l’approccio ti piace e pensi che potrebbe aiutarti nel lavoro da freelance e nella vita. Come fare a metterlo in pratica davvero? O almeno a provarci? Un metodo per esercitare la concentrazione può venire dal praticare yoga e meditazione tutti i giorni o ogni volta che puoi. Quattro anni fa in un momento di difficoltà io ho iniziato a praticare yoga e mi ha migliorato senza dubbio la vita. Sulla meditazione ho più difficoltà ma è un aspetto che mi affascina tantissimo e vorrei approfondire.
Ma secondo me ci sono anche modi alternativi e un po’ meno zen di meditare rispetto al mettersi seduti a lume di candela in silenzio e a gambe in crociate. Un ottimo modo per ricentrarsi è ad esempio colorare mandala: trovi su Amazon o in libreria una quintalata di libri fatti apposta. Ma si può meditare anche passeggiando o cucinando. L’importante è disconnettere tutto e fare solo quello portando l’attenzione su una cosa alla volta e lasciando andare il resto.
Una cosa alla volta, più produttività
Inizia a far caso a quante attività svolgi in contemporanea durante la giornata. Magari stai leggendo un articolo su un blog che ti interessa ma ti arriva una notifica sul telefono e vai a leggere quella mail o quel messaggio. Intanto ti accorgi che hai fatto partire la lavatrice ma non hai steso i panni e allora ti interrompi per andare a tirarli fuori. Nel frattempo poi ti chiama tua mamma e le rispondi al telefono. Ti credo che arrivi a fine giornata e con la sensazione di non aver concluso niente! L’imperativo deve essere: non iniziare una cosa diversa prima di aver finito quella che stai facendo.O almeno fare il più possibile caso a questo aspetto ogni giorno per cercare di correggerlo e vivere con maggiore consapevolezza. La tua attività da freelance e la tua produttività ti ringrazieranno.
Vuoi provare questo approccio? Ti incuriosisce? Raccontamelo nei commenti
